Продолжительная стойка на плечах может вызвать чувство дискомфорта в области шеи. Поэтому для расслабления мышц шеи после стойки необходимо принять лежачую позу. Она немного напоминает позу рыбы, отличаясь от последней лишь положением ног. Они не скрещены, как в позе лотоса, а расположены по бокам, как в позе вирасана. Лежачая поза сочетает в себе эти две позы.
ТЕХНИКА
Встаньте на колени (колени вместе, голени врозь, носки вытянуты). Сядьте на пол между пятками в позу вирасана.
Вирасана:
Начинайте медленно откидываться всем туловищем, опираясь сначала на одну, затем на другую кисть и локти, откиньте голову назад. Продолжайте выгибать туловище до тех пор, пока голова не коснется пола. Сложите руки перед грудью, ладони вместе, пальцы вверх, как при молитве (см. рис.).
Держите эту позу несколько секунд, дышите глубоко, затем вернитесь в позу вирасана, опираясь сначала на локти и предплечья, затем на ладони. Немного расслабьтесь, отдохните, прежде чем приступить к дыхательным упражнениям.
ВРЕМЯ
Держите эту позу от 2 до 30 сек. с последующим расслаблением.
ЭФФЕКТ
Эта поза оказывает влияние на гипофиз, надпочечники, шишковидную и щитовидную железы. Данное упражнение развивает гибкость шеи, способствует ее удлинению, укрепляет и тонизирует нервную систему, почки, желудок, кишечник, органы малого таза, а также нервы, связанные с функционированием половой системы.
Https://voshodcenter.ru
https://voshodcenter.ru анонимное лечение алкоголизма в красноярске.
voshodcenter.ru