Позы йоги (асаны). Поза с поднятой ногой. Первый вариант

Теперь вы освоите первый вариант позы с поднятой ногой. Его название на санскрите очень длинное: Ардха-бадха-пада-уттанасана.

ТЕХНИКА

Встаньте прямо. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене. Обеими руками поместите левую ступню на правое бедро как можно выше. Держите ее правой рукой. Левое колено должно быть на уровне правого колена. Спину держите прямо. Стойте твердо на правой ноге как можно дольше. Дыхание глубокое. Повторите то же самое с правой ногой.

<< К началу урока

<< Вернуться к началу занятий

<< Вернуться к началу раздела "Йога"