ТЕХНИКА
Лягте на спину. Переплетите пальцы рук и расположите их за головой выше шеи. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите голову, плечи и ноги (колени при этом не сгибать). Задержите дыхание и выдержите эту позу несколько секунд.
Медленно выдохните, возвращаясь в исходное положение.
ВРЕМЯ
Повторите упражнение один раз. Постепенно увеличивайте число раз с двух до восьми.
ЭФФЕКТ
Это прекрасное упражнение для укрепления мышц живота, таза, спины и плеч. Оно уменьшает жировую прослойку и препятствует запорам.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
Это поза требует большого напряжения и поэтому противопоказана женщинам, стадающим серьезными женскими болезнями.
Сходразвал ауди регулировка сход развала audi ауди
Сходразвал ауди регулировка сход развала audi ауди.
remont-audi.ru