Хатха-йога. Позы йоги (асаны). Угловая поза лежа (Конасана)

Ну а теперь - новая поза: угловая поза лежа, или Супта конасана.

ТЕХНИКА

Вначале лягте и примите позу плуга, затем раздвиньте ноги как можно шире, не сгибая коленей. Придерживайте пальцы ног, поместив указательный и средний пальцы рук между большим и вторым пальцами ног (см. рис.).

Оставайтесь в этом положении около 10 сек. и глубоко дышите. Затем сведите ноги вновь вместе, опустите руки и медленно начинайте раскручивать позвоночник, чтобы вернуться в положение лежа. Немного отдохните.

ЭФФЕКТ

<< К началу урока

<< Вернуться к началу занятий

<< Вернуться к началу раздела "Йога"