Мы переходим ко второму движению скрученной позы. Я надеюсь, оно не вызовет у вас трудностей, поскольку всю неделю вы выполняли облегченный вариант этой позы.
ТЕХНИКА
Сначала выполните знакомую вам асану: вытяните ноги, положив правую ступню поверх левого колена. Теперь согните левое колено так, чтобы левая пятка соприкасалась с правой ягодицей. Левая рука лежит на ступне правой ноги (так же, как в облегченном варианте), а правая рука заложена за спину на уровне талии. Ладонь открыта (см. рис.).
Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поверните корпус до отказа вправо. Плечи держите прямо, подбородок приподнят.
ВРЕМЯ
Держите позу 10 сек., затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте положение ног и рук и сделайте поворот влево.
После этого лягте и расслабьтесь. Когда дыхание восстановится, сделайте несколько глубоких вдохов.
Татуировки салон: тату салон либерти
Татуировки салон: тату салон либерти в москве студия татуировки.
kosmotattoo.ru