Основные зоны и порядок массажа. Часть 3. Массаж позвоночника

Закончив массаж нижней части спины и ягодичных мышц, переходим к массажу позвоночника.

Но прежде вспомним основные правила:

• Начинайте массаж со спины, продвигаясь от голо­вы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз.
• При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов.
• Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом.
• Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте сно­ва этими же движениями.
• Руки и ноги массируйте силь­нее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.
  

Массаж позвоночника

От состояния позвоночника зависит физическое и духовное самочувствие человека. Не следует сильно давить на сам позвоночник, надо воздействовать на мышцы вдоль него с обеих сторон. При этом каждое уплотнение надо тщательно разминать.

Растирание позвоночника кончиками пальцев

Положите одну руку на другую и с усилием двигайте вдоль позвоночника снизу вверх.

Затем расположите средний и указательный пальцы обеих рук с двух сторон позвоночника друг за другом, надавите и ведите сверху вниз.

Разминание позвоночника

Большие пальцы рук расположите с двух сторон от позвоночника и, совершая небольшие, но глубокие круговые движения, двигайте руки вдоль позвоночника снизу вверх, затем также сверху вниз.

Поглаживание позвоночника предплечьями

Положите предплечья на среднюю часть спины и медленно раздвигайте их, двигая одно по направлению к шее, другое - к ягодицам. Повторите такое же движение по диагонали: одно предплечье движется к плечу, другое - к противоположной ягодице.

Теперь переходим к массажу задней поверхности ног.

Продолжение следует >>

Подготовила А.Митрофанова

<< Вернуться в начало