Основные зоны и порядок массажа. Часть 1. Массаж плеч и шеи

Прежде, чем приступить к общему массажу, необходимо запомнить несколько правил:

• Начинайте массаж со спины, продвигаясь от голо­вы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз.
• При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов.
• Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом.
• Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте сно­ва этими же движениями.
• Руки и ноги массируйте силь­нее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.

МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА

Поверхность спины - самый большой участок тела, который приходится массировать. После хорошего мас­сажа задней поверхности тела человек начинает чувство­вать себя значительно лучше, так как при этом затрагиваются нервы, идущие от позвоночника ко всем органам и частям тела.

Массируемый должен лежать на животе, голова по­вернута на бок, руки вдоль тела. Если необходимо, под­ложите подушечки под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.

Встаньте за головой массируемого и сосредоточь­тесь. Чтобы намазать маслом спину массируемого, нане­сите его сначала на свои руки.

Поглаживание

Легко по­ложите руки на верхнюю часть спины и ведите их вдоль позво­ночника к ниж­ней части спины. Затем разведите руки и по боковым поверхностям тела верните их вверх (к плечам). Повторяй­те движение до тех пор, пока вся спина не будет смазана маслом.

Массаж плеч и шеи

Массаж надо начинать с плеча, противоположного стороне, в которую повернута голова, затем следует по­просить массируемого повернуть голову и промассировать другое плечо.
 

Разминание мышц ло­патки

Попеременно и ритмично собирайте и сжимайте отдельные участки мышц вокруг лопатки.

Вращение  большого пальца у основания шеи

Начните с глубокого массажа большими пальцами мышечного треугольника, расположенного между верхом лопаток и основанием черепа. Воздействие должно быть мягким, но сильным. Пальцы должны проникать все глубже в мышцы до исчезновения напряжения в них. Сила нажатия должна быть такой, чтобы не возникало болевых и неприятных ощущений.

Массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника, большими пальцами

Начните массаж у основания черепа и двигайтесь вниз до середины спины, нажимая на мышцы попеременно большими пальцами. Движения должны быть короткими и сильными. Затем верните руки скользящим движением в исходное положение.

Массаж мышц вокруг лопатки

Согнутая рука массируемого лежит на спине вдоль поясницы. Одна рука массирующего находится под плечом, а пальцами другой руки он массирует надавливающими движениями мышцы вокруг лопатки, начиная с верха плеча и медленно спускаясь вниз.

Массаж плоской части лопатки

Делайте пальцами небольшие круги на плоской части лопатки. Проникновение в мышцы должно быть глубоким.

Разминание шеи

Захватите пальцами мышцы у основания шеи и разминайте их, затем разомните саму шею.

Теперь переходим к массажу нижней части спины и ягодичных мышц.

Продолжение следует >>

Подготовила А.Митрофанова