Если часто сидишь за компьютером…
Компьютер становится неотъемлемой частью нашей жизни. А все мы знаем, что компьютер вреден нашему здоровью. Позаботьтесь о себе, любимых, заранее. И в этом вам помогут полезные советы, как избежать вредного влияния на наш организм.
Глаза:
Лучше, если у вас будет 15 дюймовый хороший монитор (если вы не дизайнер), т.к. 17 и 19 дюймовый чаще утомляют глаза.
- Каждый час делайте перерыв на 15 минут, и проводите его подальше от компьютера или хотя бы не сидите за ним, походите, прогуляйтесь по кабинету, сделайте несколько упражнений, потянитесь. Особенно полезны упражнения тем, у кого физические нагрузки в жизни отсутствуют.
- Правильное расстояние от монитора до глаз должно быть 45-60 см, причем расположение монитора должно быть таким, чтобы вы НЕ смотрели на него снизу вверх.
- Также рекомендуется мультимедиа, звуки в каком-то роде расслабляют зрение.
Физическое утомление:
- Подберите себе удобное кресло. Целый день на стуле, неделя за неделей не слишком полезно для вашей спинки, осанки, да и не слишком удобно. Нужен комфорт!
- Рабочий стол должен быть большим, чтобы на нем умещался не только монитор и мышка, но и периферийные устройства (принтер, сканер, планшет, модем и т.д.), а также с выдвижной доской для клавиатуры.
- Постоянный набор информации, работа с клавиатурой, неотрывное щелканье мышкой, все это может вызвать онемение кисти, вызвать боль в суставах. Старайтесь во время перерыва не забывать о руках, и разминать кисти.
Общие моменты:
- Чаще убирайте свое рабочее место, в помещении не должно быть пыльно и грязно.
- Желательно тщательно умываться после работы за компьютером.
- Беременным рекомендуется свести к минимуму общение с компьютером.
- При длительном сидении осанка может нарушиться, а спина побаливать. Врачи советуют приобрести в аптеке корректор осанки и вечером носить его для профилактики, и предотвращения заболеваний связанных с неправильной осанкой.
- Компьютер только добавляет в нашу жизнь лишний стресс. Например, набирали диплом, забыли сохранить, электричество отключили, диплом пропал. Эффект: стресс. Не забывайте о дыхательных упражнениях, которые помогут привести в порядок ваши мысли и не позволят впасть в уныние. Оптимизм же сыграет вам только на руку.
Елена Сиротенко
