На максимум!

Мысль о том, что нужно стремиться к лучшему, для нас привычна и понятна. Перфекционист – вспомним отличников в школе – хочет достичь самых лучших показателей в выбранной области, будь то учеба, работа или спорт. Но часто случается, что представления об этом «лучшем» навязаны человеку извне, и соответствовать им без ущерба для себя он просто не способен.

В нашем обществе полно мифов, и один из самых живучих ­– миф о здоровье. Тысячи людей в погоне за совершенно недостижимыми идеалами не только не приумножили свое здоровье, но и нанесли ему серьезный урон. Как тут не вспомнить армию девушек с абсолютно нормальным весом, но непременно желающих похудеть…

Принцип «навязанного желания» действует не только в случае сверхзабот о своем здоровье или весе. Он проявляется, например, и в стремлении непременно как можно раньше сделать карьеру.

Горячее желание достичь таких навязанных целей, да еще и преуспеть при этом, приводит к постоянному недовольству собой и беспокойству, ведь заведомый идеал еще далеко, а факты мнимого неуспеха – налицо. 

Однако бывает и так, что необходимость работы «на максимум» продиктована объективно. Скажем, что сделает склонный к перфекционизму человек при желании получить «отлично» на экзамене? Разумеется, спланирует все до мелочей: освоит весь материал, выучит все необходимое и массу дополнительного и даже просчитает, как лучше одеться. Но при этом он окажется абсолютно безоружен перед такими сюрпризами, как, например, замена экзаменатора, и может потерпеть сокрушительное поражение. И кого же остается в этом винить? Только себя, по мнению нашего отличника. Между тем, человек, не склонный к перфекционизму, спишет все на случайность и будет абсолютно прав. Перфекционист же, вероятнее всего, решит, что он "плохой" и в следующий раз будет готовиться еще усерднее и разрабатывать еще более детализированный план… Но всю жизнь нельзя спланировать, предусмотреть и подготовить. Важнейшую роль в подобных ситуациях играет умение действовать спонтанно, а у "отличников" оно часто не развито, "не работает". 

Для того, чтобы понять, как можно сделать свою жизнь легче, избавившись от излишнего стремления к совершенству, необходимо понять причины такого поведения.

Часто родители, желая воспитать ребенка сильной личностью, дают ему установку, которую можно назвать «смоги!». Особенно это касается мальчиков. «Ты все сможешь», «у тебя все получится», – злоупотребляя такими фразами, близкие упорно создают у малыша иллюзию всесильности. И что же? После встречи с суровой реальностью у ребенка начинает появляться чувство недовольства собой, тревога. В самом деле, ведь у него просто обязано все получится! Он старается еще больше... Так образуется замкнутый круг, в котором постоянно пребывает перфекционист.

Все это, в свою очередь, способствует сильному снижению самооценки. Результаты, которое действительно, есть, некогда заметить, некогда им порадоваться – ведь впереди еще много чего нужно сделать "на отлично".

Постепенно это может привести к появлению устойчивой тревожности. Положительные эмоции становятся редкими гостями; появляются скованность и напряженность в отношениях с окружающими. 

Итак, возможно, перфекционизм осложняет Вашу жизнь, если :

▪  у Вас часто возникает чувство, что Вы что-то не успеваете и надо спешить;

▪  Вы склонны к планированию; составляете детальные, развернутые планы и скрупулезно выполняете их;

▪  Вы не любите сюрпризы и неожиданности, плохо переносите неопределенность;

▪  Вы всегда стараетесь выполнить порученное Вам раньше срока и в точном соответствии с данными указаниями;

▪  Бывает, окружающие говорят, что Вы предъявляете к себе и к другим слишком жесткие требования.

Вам показалось, что кое-что из вышесказанного имеет к Вам непосредственное отношение? Возможно, в некоторых жизненных ситуациях Вы склонны проявлять излишнюю потребность в совершенстве. 

Что же можно предложить для снижения чересчур развитой потребности в совершенстве?

Прежде всего, необходимо осознать, что Вы не всесильны. Позвольте себе расслабиться, доверьтесь естественному ходу событий – хотя бы на один день!

Постарайтесь вспомнить и проанализировать ситуации, в которых все Ваши тщательно проработанные планы были в секунду разрушены непредсказуемыми обстоятельствами. Наверняка это приводило как к негативным, так и к позитивным последствиям? Сконцентрируйтесь на воспоминаниях о благоприятных исходах…

Кстати, планирование очень свойственно перфекционистам. Это легко объяснимо – оно дает мнимое ощущение той самой всесильности. Планирование может быть очень эффективным и необходимым инструментом в работе; а вот во всех остальных сферах от тщательного планирования лучше отказаться. Тогда, скажем, пожар в гостинице, куда Вы вот уже третий год собираетесь поехать, станет для Вас не внезапным ударом и крахом отпуска, а всего лишь преходящим затруднением.

Постарайтесь наслаждаться непредсказуемыми поворотами каждого дня! Вечером, перед сном (особенно это полезно для тех, кто перебирает в этот час воспоминания о своих неудачах – мнимых и реальных) вспомните все приятные события прошедшего дня. Некоторые из них были абсолютно неожиданны, правда? Постарайтесь сохранить их в своей памяти, как любимые игрушки; постепенно Вы получите наглядное доказательство, что случайность имеет огромное влияние на Вашу жизнь, и его вполне можно назвать положительным.

Убедитесь, что цели, которых Вы хотите достигнуть, действительно Вам дороги. Как здесь не вспомнить о желании похудеть любой ценой! Дань общественному мнению может оказаться непосильной для Вашей жизни. 

Примите как факт, что Вы и плоды Вашей деятельности постоянно будете подвергаться оценке окружающих. А среди этих окружающих могут быть не совсем адекватные и совсем не адекватные люди. Поэтому совершенно не стоит постоянно прислушиваться ко всем советам и мнениям; поберегите себя. Лучше ориентироваться на оценки, которые действительно значимы для Вас – то есть на те, которые могут что-то изменить в Вашей жизни.

И, наконец, не тревожьтесь из-за того, что Вы никак не можете изменить! 
 

Анна Битько
психолог