Если Вы когда-нибудь вели дневник, то Вам, конечно, известно, что это очень увлекательное и полезное занятие. Ну, а если нет, то я постараюсь убедить Вас в этом.
При слове "дневник" мы представляем себе нечто вроде тетради, в которую день за днем автор вносит записи о том, как прошел сегодняшний день, причем описывает все в подробностях. Условно назовем такую форму "личный дневник". Кроме того, бывают дневники, которые можно назвать "деловыми" и Интернет-дневники.
Любой дневник будет полезен своему автору только в том случае, если автор ведет его по своей воле и достаточно регулярно. Пожалуй, только эти обстоятельства объединяют все три вида дневников. Познакомимся с каждым.
Деловой дневник.
Под деловым дневником подразумевается ведение записей-планов и записей-отчетов, связанных с работой автора дневника. Подобные записи обычно бывают достаточно краткими и, как правило, ведутся в ежедневнике с уже проставленными датами. Разумеется, это можно назвать дневником лишь условно, но, тем не менее, ведение делового дневника несет важные функции:
– способствует эффективному планированию предстоящих дел на неделю, месяц, год;
– у Вас появляется бесценный материал для анализа. Как лучше организовать работу? Где были допущены ошибки? Что Вы забываете сделать чаще всего? На что уходит больше времени?
– у Вас не возникнет никаких проблем, если Ваша работа предполагает подготовку отчетов о проделанном;
– привычка делать записи в одно и то же время суток дисциплинирует;
– фиксируя события прошедшего дня и просматривая записи, Вы понимаете, как богата Ваша жизнь и каждый ее день в отдельности.
Деловой дневник можно превратить и в своеобразный "журнал успехов". Для этого тщательно фиксируйте в нем все свои достижения, пусть на Ваш взгляд и незначительные. Такие записи можно даже выделять красным или другим (например, Вашим любимым) цветом.
Кроме того, случается так, что часто человек, искренне желавший завести дневник, бросает его на третьей странице – сказывается отсутствие привычки к записям или неумение выражать свои мысли на бумаге. Тогда деловой дневник может стать первым шагом к ведению личного дневника, так как не предполагает слишком длинных записей и рассуждений на эмоционально значимые темы.
Личный дневник.
Систематическое ведение личного дневника – дело энергоемкое, но увлекательное. Важно все – и содержание, и форма. Поэтому:
– Выберите особенно понравившуюся Вам тетрадь, альбом или бумагу. Не меньшее внимание уделите и орудию письма – возможно, Вам давно хотелось писать именно перьевой ручкой или, напротив, каким-нибудь особенным фломастером.
– Определите время, когда Вы будете делать записи. Пусть оно станет минутами отдыха и покоя; предупредите домашних, чтобы они Вам не мешали.
– Постарайтесь не делать в своих записях – как это часто бывает – акцент на событийной стороне дня. В самом деле, разве интересно день за днем описывать, как Вы позавтракали, вышли из дома, сели в машину/автобус/метро… Чем запомнился Вам день, что Вы чувствовали – это главнее. Что Вас обрадовало, удивило, напугало?
– Эффективность личного дневника предполагает его диалогичность. Ведите разговор с собой! Важнейшая роль такого диалога для развития личности известна человечеству с античности – пифагорейцы каждый день перед сном отвечали себе на вопросы "Как я провел сегодняшний день?", "Что я делал?". Затрагивая в своих записях какой-то вопрос или проблему, постарайтесь отразить не только свою, но и противоположную точку зрения – может быть, Вы придете к нестандартным и неожиданным выводам.
– Записывайте в Ваш дневник афоризмы, цитаты, стихи – это развивает память и красноречие.
Личный дневник может стать прекрасным инструментом для разрешения Ваших внутренних конфликтов. Вас сильно обидели? Попробуйте день за днем подробно описывать, что Вы чувствуете – и со временем от обиды не останется и следа. Подобным образом можно поступать и в других травмирующих ситуациях, ведь Ваш дневник – самый надежный хранитель секретов и тайн.
Онлайн-дневник.
Если у Вас есть доступ в Интернет, можно попробовать вести онлайн-дневник. При этом возможно выбрать уровень доступности каждой записи Вашего дневника: ее можете видеть только Вы, избранные или все желающие. Особенность онлайн-дневника в том, что каждую запись любой, увидевший ее, может прокомментировать.
С помощью интернет-дневников находят друзей и работу, договариваются о встречах и ведут политические баталии. В них, можно сказать, живут.
Раз речь зашла об Интернете, уместно вспомнить некоторые принципы сетевой безопасности. В разделе "данные пользователя" лучше не указывать свои истинные имя и фамилию, если Вы не предполагаете использовать свой ЖЖ для контактов в профессиональной среде. Также лучше завести и отдельный e-mail с достаточно сложным паролем. В записях, открытых для всех, не сообщайте номер своего мобильного телефона, домашний адрес и другие данные подобного рода.
Создавая свой дневник, сразу определите меру откровенности, которую Вы можете позволить себе в Сети. Помните, что прочитать его может кто угодно. Поэтому излишняя откровенность здесь неуместна.
Конечно, онлайн дневник – все-таки особенная форма ведения дневника. Вот его основные особенности:
– он-лайн дневник дает уникальные возможности для расширения круга контактов. Существуют сотни сообществ по интересам (бесконечно разных), где Вы можете познакомиться и пообщаться с людьми, с которыми никогда бы не встретились в реальной жизни.
– в нем можно размещать плоды своего творчества – стихи, картины, фотографии, – и собирать отзывы "зрителей".
– И, наконец, такие дневники, собственно, предназначены для чтения! Есть множество дневников, читать которые – истинное удовольствие. Главное – не посвящать этому занятию слишком много времени, так как порой оно затягивает.
Итак, дневник может стать Вашим надежным другом – стоит лишь выбрать подходящую именно Вам форму дневника и… уделить ему немного времени!
Анна Битько
психолог