Японская диета

Японская диета, так же как голливудская диета,  относится к разряду низкокалорийных несбалансированных диет. Разработанная в японской клинике "Яэло", она получила большое распространение и популярность благодаря  своей простоте и быстрому результату. Всего за 13 дней она позволяет избавиться от 7-8 кг веса. Согласитесь, довольно ощутимый результат!

Однако будьте внимательны - быстрые диеты не учитывают необходимые минимальные потребности организма в питательных компонентах, поэтому могут нанести вред здоровью, если применять их неправильно.

Условия диеты такие:

-  В течение 13 дней не употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

-  Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную и кипяченую воду.

-  Диету следует употреблять в строгой последовательности, ничего в ней не меняя.

Первый день

Завтрак — черный кофе.

Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин — жареная или вареная рыба.

Второй день

Завтрак — черный кофе, сухарик.

Обед — жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом.

Ужин — 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день

Завтрак — черный кофе, сухарик.

Обед — один большой жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, яблоки.

Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак — черный кофе.

Обед — 1 сырое яйцо, три больших вареных моркови, 15 г твердого сыра или творога.

Ужин — фрукты.

Пятый день

Завтрак — сырая морковь с соком лимона.

Обед — большая жареная или вареная рыба (500 г), стакан томатного сока.

Ужин — фрукты.

Шестой день

Завтрак — черный кофе.

Обед — 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин — 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак — чай.

Обед — 200 г вареной говядины и фрукты.

Ужин — ужин любого дня, кроме третьего.

С восьмого дня следует повторить диету, не нарушая последовательности по дням — с первого по шестой.

Японская диета дает быстрый эффект, но результаты будут нестабильны, если Вы не контролируете свой рацион после окончания диеты. Напомним, что длительное применение японской диеты недопустимо! Ее можно применять короткими курсами на фоне рационального сбалансированного питания. Лучшего результата Вы достигнете при умеренном избытке веса, если будете сочетать эту диету с другими способами лечения.

Подготовила Арина Митрофанова