Многие женщины пришли к выводу, что дома заниматься им намного удобнее, чем в фитнес-клубе. Такое решение таит в себе много плюсов и минусов. Один из главных минусов- это застой в тренировках из-за уменьшения мотивировочной базы. Ведь вас никто не подгоняет, деньги вы свои не тратите. Но, согласитесь, хочется тренироваться, если у вас в арсенале яркий, удобный и современный инвентарь. Эта статья подскажет вам как не заблудиться в дебрях современных спортмагазинов и со знанием дела подобрать инвентарь для домашнего фитнес-зала.
Гантели (100-500 рублей)
Гантели идеальны для занятий аэробикой, как кардио так и силовой. Это не просто самый гениальный снаряд, позволяющий поддерживать себя в хорошей физической форме путем выполнения простейших физических упражнений, но и модный аксессуар. Если вы пригласили к себе домой нового поклонника, то не скрывайте от него эти спортивные снаряды. А когда он обратит на них внимание, с гордостью заявите, что тренируетесь каждый день, чтобы поддерживать своё красивое тело в форме.
Сейчас на полках спортивных магазинов наиболее представлены следующие конструкции гантелей:
С захватом. Захваты легко регулируются под индивидуальный размер кисти, что обеспечивает более удобное и безопасное их использование. Захват- это гарантия того, что из потной кисти гантель не выскользнет и не упадёт вам прямо на ногу.
Шестигранные. Шестигранная форма предотвращает "укатывание" гантелей, то есть гантель не будет перекатывается по полу.
Неопреновое покрытие. Раньше гантели были целиком чугунные или виниловые с синтетическим наполнителем. Им на смену пришли гантели покрытые слоем мягкого высококачественного неопрена. Неопреновый материал, которым покрыты гантели, хорошо впитывает влагу и не дает им выскользнуть из рук.
Разборные. Такие гантели собираются как конструктор. В зависимости от выбранного вами груза вес будет варьироваться от 1 до 5 кг.
Обруч (100-1500 рублей)
Этот спортивный снаряд, который помогает заботиться о стройности и гибкости талии, нравится огромному количеству девушек вот уже второе столетие. В прошлом веке обручи были только железные, полые внутри. Сейчас выбор обручей по истине колоссален. В зависимости от своей физической подготовки и личных требований вы можете выбрать один из самых популярных сейчас видов обручей.
Складной. Такой обруч можно легко сложить, уменьшив занимаемую им в вашей квартире площадь в два-четыре раза. Это во многом решает проблему хранения.
Утяжелённый. Вес такого обруча колеблется от 0,5 кг до 2,0 кг. Выбирать вес следует от степени своей подготовки: чем больше у вас развиты мышцы пресса, тем больше должен быть вес. Обеспечивает более высокую нагрузку при тренировке,
Массажный. На внутреннюю поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые подобно десяти пальцам массажиста, разминает и убирает всё лишнее
С портативным компьютером. В обруч вмонтирован мини компьютер, который работает на двух пальчиковых батарейках. Этот маленький агрегат посчитает вам не только время тренировки, расход калорий, количество оборотов, но даже измерить объём талии в мм. Но учтите, что цена, такого чуда техники будет в два-три раза выше, по сравнению с ценой обычного обруча.
Скакалка (50-550 рублей)
Скакалка- это несомненно Агрегат с большой буквы. Её можно использовать как в 3 видах тренировки:
1) кардио тренировка: разнообразные прыжки через скакалку вперёд, назад, с высоким поднятием коленей и ещё два девятка разнообразных прыжков;
2) силовая тренировка: разнообразьте простые подъёмы корпуса из положения лёжа, заведя за спиной скакалку, руки с её концами вытяните вперёд и начинайте подъём;
3) стрейчинг.
Главное на что следует обратить внимание при покупке скакалки это:
-подходящая длина. Для человека с ростом 170-178 см идеальная длинна скакалки 290 см.
-мягкие пластиковые рукоятки. Они могут быть Т-образной формы для удобной балансировки.
Гимнастический мяч (400-800 рублей)
В спортивном магазине мимо ярких надутых мячей просто невозможно пройти. Они поражают своим размером и цветом. А используются такие мячи для тренировки мышц всего тела, улучшения гибкости и подвижности позвоночника, релаксации и массажа конечностей. Могут быть дополнением к любому занятию от аэробики до пилатеса, но также существует специальная тренировка с использованием мячей - фитбол.
Гимнастический мяч для тренировок нужно выбирать в зависимости от вашего роста:
|
Диаметр фитнес-мяча, см. |
Рост пользователя, см. |
|
55 см. |
156 - 165 см. |
|
65 см. |
166 - 178 см. |
|
75 см. |
более 178 см. |
Ваш вес не влияет на выбор мяча, так как мяч выдерживает нагрузку до 150 кг, хотя сам весит всего 450-500 гр.
Мат для занятий фитнесом (200-600 рублей)
Для вашей же безопасности и большего удобства лучше заниматься фитнесом не на полу или пледе, а на специальной тренировочной поверхности- на мате. Варианты моделей:
Двусторонний. Две рабочие поверхности.
Складной. Такой вариант удобен в хранении благодаря возможности складываться вдовое, втрое, в зависимости от конкретной модели.
Каком варианте модели вы не остановили бы свой выбор современные материалы, из которых производятся маты, обладают рядом неоспоримых преимуществ:
- нескользящая поверхность для повышенной безопасности при выполнении упражнений;
- хорошая амортизация;
- легкость (вес всего 450-500гр);
- гигиеничность (поверхность покрывается специальным антигрибковым покрытием);
- легко моются;
- приятные на ощупь.
Красикова Анастасия