"Конец рабочего дня, а у меня все валится из рук, хандра какая-то, еле на ногах стою от усталости и, вроде бы, без видимых причин". Ну кому из нас не знакомо такое чувство! А возможных причин такой непонятной усталости может быть несколько. И связаны они с нашей физической или умственной деятельностью. Может быть, стоит пересмотреть свое отношение к работе.
Однообразный, скучный труд быстрее вызовет утомление, чем тяжелая, напряженная, но интересная работа. Ленивые люди утомляются быстрее. Работа, выполняемая в определенном ритме, на 20% менее утомительна, чем неритмичная работа той же тяжести. Если дело именно в чрезмерной нагрузке, поможет ежедневный «прожиточный минимум отдыха»:
Если вам трудно сосредоточиться на работе, имейте под рукой орешки и семечки - они активизируют энергию организма. Кофе в таких случаях лучше заменить апельсиновым или грейпфрутовым соком. Они оказывают аналогичное действие, но полезнее для здоровья.
Если после рабочего дня вы все еще не можете прийти в себя от усталости, лягте на пол, предварительно постелив на него коврик, обопритесь ногами о стул так, чтобы они были выше головы, - и уже через пару минут вы почувствуете облегчение.
Вечером, после работы, выделите всего лишь один час именно на отдых. Посвятите этот час себе. Почитайте что-нибудь. Посмотрите телепередачу. Послушайте любимую музыку. Примите ванну с какими-нибудь солями, травами или ароматическими маслами. Наконец, просто помечтайте, желательно о чем-нибудь недостижимом, - дайте волю своей фантазии. Главное – оторваться от повседневных дел.
Расслабиться после напряженного трудового дня поможет ванна из травяных настоев.
Ванна из тысячелистника – успокаивает, снимает судороги, регулирует выделение желчи, а из зверобоя – укрепляет и регенерирует нервные окончания, лечит бессонницу, болезни пищеварительного тракта. Ванна из настоя корня лекарственного дягиля – укрепляет кору головного мозга, сглаживает последствия злоупотребления никотином, противостоит нервному истощению. Ну а ванна, в которую налит настой цветов чабреца – лучшее средство от усталости!
Как готовить ванну с настоем трав
Бросим 3 горсти сухой травы (листьев и цветов) в кастрюлю, где кипят 5 л воды, а заварив, дадим настояться и добавляем в чистую воду, которая плещется в вашей ванне. Принимать травяную купель нужно 3 раза в неделю.
Супер-рецепт: 50 г цветков лаванды залейте 1 л воды, доведите до кипения и оставьте на водяной бане еще 10 минут. Дайте остыть. Затем профильтруйте. Отвар добавьте в ванну ( с температурой 36…38 градусов). Эту процедуру можно принимать перед сном, продолжительность – не более 20 мин. Сразу после ванны ложитесь в постель.
Упражнения после ванны
Эти простые упражнения оказывают самое благотворное воздействие на мышцы шеи, плеч и рук, которые постоянно подвергаются излишней нагрузке во время домашней работы или при сидении за рабочим столом.
Упражнение 1. Поможет размять онемевшую, с трудом поворачивающую шею: прижимая подбородок к груди, медленно поворачивайте голову поочередно то в правую, то в левую сторону. Затем осторожно откиньте голову назад, наклоните вперед, чтобы подбородок доставал до груди. Повторите несколько раз. Откинув голову, поворачивайте ее также то в левую, то в правую сторону.
Упражнение 2. Поможет потянуть позвоночник, ослабив боли и избавив от ощущения дискомфорта: возьмитесь руками, вытянутыми над головой за края свернутого полотенца. Медленно наклоните тело вправо. Вернитесь в исходное положение и наклоните тело влево. Повторите несколько раз.
Арина Митрофанова
Латексныи матрас виды латекса
Как выбрать латексныи матрас виды латекса.
biolux-matras.ru