Обратная связь

Актуально!


ШОППИНГ
Опрос


Основные зоны и порядок массажа. Часть 2. Массаж нижней части спины и ягодичных мышц

Закончив массаж плеч и шеи, переходим к массажу нижней части спины и ягодичных мышц.

Но прежде вспомним основные правила:

  • Начинайте массаж со спины, продвигаясь от голо­вы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз.
  • При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов.
  • Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом.
  • Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте сно­ва этими же движениями.
  • Руки и ноги массируйте силь­нее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.

Массаж нижней части спины и ягодичных мышц


Массирующий располагается сбоку от массируемого на уровне бедер. Сначала массируют нижнюю часть спины, затем поясницу с одной стороны, потом переходят на другую сторону. Массаж заканчивают поглаживанием всего тела от плеч до стоп.

Массаж поясницы и крестца круговыми движениями

Руки кладут плашмя и, меняя их, разминают круговыми движениями область поясницы и крестца.

Массаж поясницы и крестца круговыми движениями

Разминание ягодичных мышц

Положите руки на нижнюю часть ягодицы и разминайте ее, постоянно меняя руки. Промассируйте всю ягодичную мышцу следующим образом: захватите рукой небольшую область, соберите ее и сожмите пальцами.

Разминание ягодичных мышц

Пощипывание ягодичных мышц

Пальцами захватите небольшую часть ягодичной мышцы и сожмите ее. Меняя руки, пытайтесь сохранить быстрый темп и равномерный ритм.

Пощипывание ягодичных мышц

Оттягивание боковых мышц

Начиная с ягодиц сдвигайте мышцы с боков к позвоночнику. Следите за тем, чтобы одна рука всегда соприкасалась с телом.

 

Теперь переходим к массажу позвоночника.

 

Продолжение следует >>


Подготовила А.Митрофанова

<< Вернуться в начало

Комментарии (0)

Внимание! Авторские статьи на этом сайте защищены законом об авторском праве и смежных правах. Полное или частичное воспроизведение материалов запрещено без письменного разрешения администрации портала.

См. также другие статьи в разделе Массаж

Что еще интересного:

  • Экологические продукты? Откуда?!
  • Актуальные сумки сезона осень-зима 2005/2006
  • "Кошачьи" приметы
  • Краткий отчёт о двухнедельной авантюре
  • Достаточная лактация: готовиться нужно заранее!



  • Реклама на сайте
    Найти на сайте:
    Пользовательского поиска


    Мамам:

    Только для женщин!
    Уникальные тесты!

    Наши рассылки



    Рассылка 'Рассылка женского портала Sestrenka.ru'