Обратная связь

АКТУАЛЬНО

ШОППИНГ
Опрос


Хатха-йога. Позы йоги (асаны). Скрученная поза. Третье движение

Третье и последнее движение скрученной позы выполняется почти так же, как и второе с единственной разницей: вы меняете положение вытянутой руки.

Вначале примите второе положение скрученной позы согласно объяснению, данному в уроке пятой недели: согните левую ногу, поставьте правую ступню перед левым коленом; левую руку - на пальцы правой ноги, а правую руку заложите за спину на уровне талии.

Теперь поднимите левую руку, поставьте локоть на правое колено и скользящим движением опускайте руку вдоль правой стороны правого бедра до тех пор, пока вы не достанете до пальцев правой ноги своей левой рукой (см. рис.).

Хатха-йога. Скрученная поза-3



Теперь примите скрученную позу, вначале глубоко вдохнув, затем выдохнув и повернув голову, плечи и спину направо так, как вы делали это раньше.

Повторите 2-3 раза, затем поменяйте положение ног и рук и повторите движение с поворотом налево.

Если вы не сможете достать пальцы ног руками, то держите пальцы вверх до тех пор, пока вы не будете в состоянии принять правильную позу, или же оберните ремешок вокруг пальцев ноги и держитесь за него.

Скрученная поза вначале доставляет многим неприятности. Я помню одного стройного, ростом шесть футов актера, героя многих приключенческих фильмов, который во время занятий громко выражал недоумение: «Или у меня руки чересчур короткие, или я сам слишком толстый?» Ни то, ни другое, разумеется. Его конечности были слишком неподвижны, а позвоночник не очень гибкий, чтобы выполнить эту позу. «Но все же я сделаю это, даже если сломаю руки и спину», - говорил он, наблюдая, как его жена и дети успешно справляются с ней. У него, в конце концов, получилось, и без малейшего ущерба для него. Но на это потребовалось время.

 

<< К началу урока

 

<< Вернуться к началу занятий

<< Вернуться к началу раздела "Йога"


Внимание! Авторский контент на этом сайте защищен законом об авторском праве и смежных правах. Полное или частичное воспроизведение материалов запрещено без письменного разрешения администрации портала.


Реклама на сайте
Найти на сайте:
Пользовательского поиска
Интересно:
Мамам:
Актуально:
Уникальные тесты!
Наши рассылки



Рассылка 'Рассылка женского портала Sestrenka.ru'
build_links(); ?>