Обратная связь

АКТУАЛЬНО

ШОППИНГ
Опрос


Позы йоги (асаны). Поза с поднятой ногой. Третье движение


ТЕХНИКА

Встаньте прямо, положите ступню правой ноги высоко на левое бедро, поддерживая ее левой рукой. Правую руку заложите за спину у линии талии как можно дальше. Теперь правой рукой захватите пальцы правой ноги, отпустив при этом левую руку.

Хатха-йога. Поза с поднятой ногой

Сделайте глубокий вдох и на выдохе наклонитесь вперед и дотроньтесь левой рукой до пола, а лбом, если возможно,—до левого колена.

Третье, последнее движение позы представляет определенные трудности. Поэтому оно предназначено для более «продвинутых» учеников.

ВРЕМЯ

Держите эту позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перемените положение ног и рук и повторите позу, стоя на правой ноге.

 

<< К началу урока

 

<< Вернуться к началу занятий

<< Вернуться к началу раздела "Йога"


Внимание! Авторский контент на этом сайте защищен законом об авторском праве и смежных правах. Полное или частичное воспроизведение материалов запрещено без письменного разрешения администрации портала.


Реклама на сайте
Найти на сайте:
Пользовательского поиска
Интересно:
Мамам:
Актуально:
Уникальные тесты!
Наши рассылки



Рассылка 'Рассылка женского портала Sestrenka.ru'
build_links(); ?>