Обратная связь

АКТУАЛЬНО

ШОППИНГ
Опрос


Позы йоги (асаны). Поднимание туловища (Ароханасана)

 

ТЕХНИКА

Лягте на спину. Переплетите пальцы рук и расположите их за головой выше шеи. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите голову, плечи и ноги (колени при этом не сгибать). Задержите дыхание и выдержите эту позу несколько секунд.

Медленно выдохните, возвращаясь в исходное положение.

ВРЕМЯ

Повторите упражнение один раз. Постепенно увеличивайте число раз с двух до восьми.

ЭФФЕКТ

Это прекрасное упражнение для укрепления мышц живота, таза, спины и плеч. Оно уменьшает жировую прослойку и препятствует запорам.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ

Это поза требует большого напряжения и поэтому противопоказана женщинам, стадающим серьезными женскими болезнями.

 

<< К началу урока

 

<< Вернуться к началу занятий

<< Вернуться к началу раздела "Йога"


Внимание! Авторский контент на этом сайте защищен законом об авторском праве и смежных правах. Полное или частичное воспроизведение материалов запрещено без письменного разрешения администрации портала.


Реклама на сайте
Найти на сайте:
Пользовательского поиска
Интересно:
Мамам:
Актуально:
Уникальные тесты!
Наши рассылки



Рассылка 'Рассылка женского портала Sestrenka.ru'
build_links(); ?>