Обратная связь

АКТУАЛЬНО

ШОППИНГ
Опрос


Позы йоги (асаны). Полустойка на голове

 

Даже если у вас нет намерения когда-либо встать на голову, все же попробуйте эту безопасную и простую позу, которую даже дети выполняют с удовольствием. Они, вероятно, инстинктивно чувствуют, что для них полезно. Но это полезно не только для них, но и для вас, для меня и для любого, кто захочет освоить эту позу.

В третьем уроке мы поговорим о благотворном воздействии на организм стойки на голове. А пока попробуйте сделать следующее: опуститесь на колени, соедините пальцы рук в замок, положите кисти и локти на пол, не слишком их расставляя.

Упритесь головой (верхней частью лба) в коврик (не в сцепленные руки). Руки сцеплены за головой. Большие пальцы поддерживают затылок. Теперь, не отрывая головы от пола, выпрямите колени и встаньте на носки. Сделайте шаг или два вперед, приближая пальцы ног как можно ближе к голове.

Держите эту позу (вниз головой) несколько секунд, глубоко дыша. Затем лягте и расслабьтесь. Для первой попытки этого достаточно.

Вы выполнили упрощенный вариант стойки на голове. Вам понравилось? Это действительно нетрудно. Наверное, легче, чем вы думали. Нередко начинающие пугаются при одной мысли о стойке на голове. «Я?! Стоять на голове?! Никогда!» Такие возгласы я слышу много лет везде, где бы я ни преподавала. При этом часто между этим «никогда» и стойкой на голове проходит всего несколько минут. Однако я должна еще раз повторить, что это упражнение не следует делать более одного раза за одно занятие. У вас впереди еще целая неделя и достаточно времени для тренировок, прежде чем мы перейдем к следующему упражнению.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Эта поза не рекомендуется при высоком (свыше 150) или низком (ниже 90 см/рт.ст.) кровяном давлении, при сильном сердцебиении во время упражнения, при сильных запорах, при гнойном воспалении среднего уха и хроническом гайморите, а также при очень слабых сосудах глаз. Полустойки на голове следует избегать при органических дефектах слизистой носоглотки, при дисфункции шишковидной и щитовидной желез.

 

<< К началу урока

 

<< Вернуться к началу занятий

<< Вернуться к началу раздела "Йога"


Внимание! Авторский контент на этом сайте защищен законом об авторском праве и смежных правах. Полное или частичное воспроизведение материалов запрещено без письменного разрешения администрации портала.


Реклама на сайте
Найти на сайте:
Пользовательского поиска
Интересно:
Мамам:
Актуально:
Уникальные тесты!
Наши рассылки



Рассылка 'Рассылка женского портала Sestrenka.ru'
build_links(); ?>